Optimum konser durumu veya sahneye çıkmadan önce kaygının üstesinden nasıl gelinir?

Sanatçılar, özellikle de yeni başlayanlar, genellikle performans öncesinde kaygılarının üstesinden nasıl geleceklerini bilmiyorlar. Tüm sanatçılar karakter, mizaç, motivasyon düzeyi ve güçlü irade nitelikleri bakımından birbirinden farklıdır.

Bu kişilik özellikleri elbette topluluk önünde konuşmaya uyum sağlama yeteneğini yalnızca kısmen etkiler. Sonuçta, herkes için sahnede başarılı bir görünüm hala her şeyden önce oynamaya hazır olma ve oynama arzusuna ve ayrıca sahne becerilerinin gücüne (başka bir deyişle deneyime) bağlıdır.

Her sanatçının kendisini bir performansa nasıl hazırlayacağını öğrenmesi, performansa nasıl kolayca gireceğini öğrenmesi gerekir. optimum konser koşulu – içinde bulunduğu bir durum korku ve kaygı performansı bozmaz. Bu konuda ona yardımcı olacaklar uzun vadeli, kalıcı önlemler (örneğin spor eğitimi) ve spesifik yerel önlemlersahneye çıkmadan hemen önce başvurulanlar (örneğin, konser gününün özel rejimi).

Sanatçının genel tonuna yönelik fiziksel aktivite

Bir müzisyenin mesleki gelişim sürecinde kas tonusunu iyi durumda tutmak önemlidir. Bunu yapmak için spor yapmalısınız: Koşu ve yüzme gibi sporlar uygundur. Ancak jimnastik ve halterde müzisyenin dikkatli olması ve bu tür sporları yalnızca deneyimli bir antrenörle yapması gerekir, böylece kazara herhangi bir yaralanma veya kas gerginliği yaşanmaz.

İyi sağlık ve performans, başka bir deyişle ton, klavye, yay, klavye veya ağızlık ile hızlı bir şekilde özel bir akrabalık hissini yeniden yaratmanıza ve çalma işlemi sırasında herhangi bir uyuşukluk belirtisinden kaçınmanıza olanak tanır.

Performans öncesi kaygının üstesinden nasıl gelinir?

Yaklaşan bir konser için zihinsel ve duygusal hazırlık, bir müzisyenin halka açık sahnede performans sergilemeden önce kaygının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Özel psikolojik egzersizler var; bunlar ne popüler ne de etkili; müzisyenler arasında çok resmi kabul edilirler, ancak profesyonel psikolojik eğitmenler tarafından geliştirildikleri için bazılarına yardımcı olabilirler. Dene!

Alıştırma 1. Rahat bir durumda otojenik eğitim

Bu neredeyse kendi kendine hipnoz gibidir; Bu egzersizi yaparken iyice dinlenebilirsiniz. Rahat bir sandalyeye oturmanız ve tamamen rahatlamanız gerekir (hiçbir kıyafet giymemelisiniz, elinizde hiçbir şey tutmamalısınız, ağır takıları çıkarmanız tavsiye edilir). Daha sonra kendinizi her türlü düşünceden ve zaman duygusundan kurtarmaya çalışmalısınız. Bu en zor şeydir, ancak başardıysanız harikasınız! Zihin ve beden için bir vızıltı ve harika bir rahatlama ile ödüllendirileceksiniz.

Kendinizi zaman düşüncesinden ve hissinden kurtarmayı başardıysanız, o zaman mümkün olduğu kadar uzun süre oturun; bu süre zarfında dinleneceksiniz ve ne kadar dinleneceğinizi hayal bile edemezsiniz!

Ayrıca psikologlar konser salonunu, seyirciyi ve performansınızın sürecini ayrıntılı olarak hayal etmenizi önerir. Bu aşama acı verici! Geçiş yapıp yapmamak size kalmış! Elde edilen barış durumunu bozmamak daha iyidir.

Alıştırma 2. Rol eğitimi

Bu alıştırmayla müzisyen, performans öncesi kaygıyı yenmek için sahnede rahat, kendine güvenen, tanınmış bir sanatçının rolüne girebilir. Ve bu rolde, eyleminizi zihinsel olarak tekrar prova edin (veya doğrudan sahneye çıkın). Bu yaklaşım bazı yönlerden tımarhaneyi andırıyor ama yine de birisine yardım ediyor! Öyleyse dene!

Yine de öneriler ne olursa olsun yapaydır. Sanatçı da izleyicisini ve dinleyicisini aldatmamalı. Her şeyden önce şunu yapması gerekir: Konuşmanızı anlamla doldurun – özveri, ön tebrikler ve işin konseptini kamuoyuna açıklamak bu konuda yardımcı olabilir. Tüm bunları doğrudan ifade etmeden de yapabilirsiniz: Asıl mesele, icracı için anlamın var olmasıdır.

Çoğunlukla işin düşünceleri doğrudur sanatsal görevleri belirleBazı sanatçılar için detaylara gösterilen özen basitçe korkuya yer bırakmayın (Riskleri düşünecek zaman yok, olası başarısızlıkları düşünecek zaman yok - yalnızca nasıl daha iyi çalacağınızı ve kendinizin ve bestecinin fikirlerini nasıl daha doğru bir şekilde aktaracağınızı düşünecek zaman var).

Sahne ustaları tavsiye ediyor…

Müzisyenin konserden önceki son saatlerde davranışı önemlidir: performansın başarısını önceden belirlemez ancak onu etkiler. konfor! Herkes her şeyden önce tam olarak gerekli olduğunu biliyor iyi uyumak. Planlamak önemlidir diyet Öğle yemeğini önceden yiyecek şekilde, çünkü tokluk hissi duyuları köreltiyor. Öte yandan müzisyenin bitkin, yorgun ve aç olmaması gerekir. müzisyen ayık, aktif ve anlayışlı olmalıdır!

Son antrenmanın süresini sınırlamak gerekiyor: Son teknik çalışma konser gününde değil, “dün” veya “dünden önceki gün” yapılmalıdır. Neden? Bu nedenle müzisyenin çalışmasının sonucu yalnızca derslerden sonraki ikinci veya üçüncü günde (gece geçmelidir) ortaya çıkar. Konser günü prova yapmak mümkün ama çok emek yoğun değil. Performansın yeni bir yerde prova edilmesi zorunludur (özellikle piyanistler için).

Sahneye çıkmadan hemen önce ne yapılmalı?

Gerekli herhangi bir rahatsızlıktan kurtulmak (ısınmak, tuvalete gitmek, teri silmek vb.). Bir zorunluluk kurtulmak: rahatlayın (vücudunuzu ve yüzünüzü gevşetin), omuzlarınızı indirin, ardından Duruşunuzu düzeltin. Bundan önce, konser kostümü ve saç stilinde her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek gerekiyordu (asla bilemezsiniz - bir şey açıldı).

Duyurulduğun zaman ihtiyacın var bir gülümseme yak ve bak! Şimdi herhangi bir engel (basamak, tavan vb.) olup olmadığını görmek için etrafınıza bakın ve kolayca ve kolayca izleyicilerinizin yanına çıkın! O zaten seni bekliyordu! Bir kez sahnenin kenarına yürüyün cesurca salona bakın, seyircilere bir kez gülümseyin, birine bakmaya çalışın. Şimdi rahatça oturun (veya ayakta durun), tuş çubuklarını hayal edin (doğru tempoyu yakalamak için), ellerinizi hazırlayın ve başlayın… size iyi şanslar!

Sahne korkusunun da olumlu bir yanı vardır; kaygı, müzisyenin icrasından önemli bir sonuç elde ettiğini gösterir. Zaten bu gerçeğin farkında olmak birçok genç yeteneğin onurlu davranmasına yardımcı oluyor.