Spor için ritmik müzik

Spor yapmanın belirli miktarda fiziksel çaba gerektirdiği ve bazen profesyonel sporcular için mümkün olanın sınırına kadar olduğu bir sır değil.

Pek çok uzman, melodik, ritmik müziğin egzersizlerde gerekli tempoyu korumaya yardımcı olduğunu oybirliğiyle iddia ediyor. Ama bildiğiniz gibi müzik çok çeşitlidir; bazıları belirli egzersizleri gerçekleştirme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilirken, diğerleri tam tersine nefesinizi veya ritminizi bozabilir.

Uzmanlar, spor amaçlı ritmik müziğin, yapılan egzersizlerin netliği ve kuvvetinin artması nedeniyle tüketilen kalori miktarını arttırdığını kanıtladı. Spor için ritmik müzik, insan vücudunu harekete geçirir, onu tam kapasitede çalışmaya zorlar ve her egzersize maksimum çaba gösterir.

Bir spor için müzik seçmek

Egzersizlerin hızını etkilediği için müziğin ritmik olması gerekir. Ve bir önemli gerçek daha: Müzik mutlaka sporcunun zevkine uygun olmalıdır, aksi takdirde algısı ve etkisi sıfır olacaktır.

Koşmak. Hafif bir akşam koşusu için yavaş ritimli ancak somut vuruşlara sahip müzik en uygunudur. Adım hızı ve nefes alma hızı bunlara bağlıdır. Hızlı koşmak için, sprint mesafesini maksimum hızda kat etmenizi sağlayacak, patlamaya ve adrenalin dalgalanmasına neden olabilecek müziği seçmelisiniz.

Açık hava antrenmanı. Temiz havada bir spor sahasında egzersiz yapmak için paralel çubuklar ve yatay çubuklar kullanılarak prensip olarak spor için her türlü ritmik müzik uygundur. Önemli olan sporcunun bundan hoşlanması, moralini yükseltmesi ve ona güç vermesidir.

Spor. Fitness dersleri için müzik, tekrar sayısını saymada kolaylık sağlamalıdır. Antrenmanın genel ritmini bozmamak için melodilerin duraklama olmadan seçilmesi önerilir. Güç ve kardiyo yüklerinin dönüşümlü olduğu egzersizlerde pürüzlü ritimli kompozisyonlar seçebilirsiniz.

Güç yükleri. Bu tür bir antrenman için belirgin bir ritim ve çok hızlı olmayan daha ağır müzik uygundur. Bu, egzersize net bir şekilde odaklanmanızı ve egzersizi daha etkili, daha büyük etki ve nihai sonuçlarla gerçekleştirmenizi sağlar.

Her tür değil, her müzik değil

Ancak takım sporları için ritmik müzik hiç de kabul edilebilir değil. Bunun tam tersi bir etkisi olacaktır: Sporcuların dikkatini dağıtır, konsantrasyonu engeller ve sonuçta oyuncuların hareketlerinde uyumsuzluk yaratır.

Amerikalı bilim adamları, spor için ritmik müziğin, müziksiz antrenmana kıyasla egzersizin etkinliğini yüzde 23 artırabildiğini doğrulayan bir çalışma yürüttüler. Ancak bu tür sonuçlar ancak müziğin her bakımdan doğru seçilmesiyle elde edilebilir. Ayrıca spor için müzik seçerken öncelikle kişisel tercihlere göre yönlendirilmeniz ve ancak o zaman spor türüne odaklanmanız gerektiğini unutmayın.

Son olarak, güzel müzikler eşliğinde ekstrem sporların video klibini izleyin: