Davulcular için ısınmanın temelleri

Isınma nedir ve bir davulcunun doğru gelişimi için neden bu kadar önemlidir? Isınma, diyelim ki antrenman seansımızda belli bir başlangıç ​​noktasıdır.

Daha fazla çalışmaya giriş. Isınma sırasında, kaslara belirli bir hareketi “hatırlatmak” için aynı vuruşları yavaş bir hızda yapmaktan oluşan bireysel uzuv bölümleri için germe egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapıyoruz. Birler, çiftler, paradiddles, sağ ve sol eller arasındaki vuruşları eşitlemek için egzersizler sette daha fazla çalışma sırasında daha fazla özgürlük sağlar.

Isınma, davul çalmanın çok önemli bir unsurudur, ayrıca oynamaya hazırlık yapılmadan kasılabilen yaralanmalar nedeniyle. Öğrencilerle çalışırken, herhangi bir yaralanmaya neden olmadan belirli egzersizleri yapabilmek için uzun bir ısınmaya ihtiyaç duyan sporcular hakkında sık sık bir noktaya değinirim. Bizim durumumuzda da benzer, bu yüzden onunla ilgilenmeye değer.

Aşağıda, etkili bir ısınmaya izin veren egzersizleri sunacağım - bunlardan birkaçı ilk makalede yer aldı - düzenlilik ve iş planlaması.

Esneme:

Esneme, uzun vadede oynama özgürlüğünü artırabilecek birkaç olumlu özelliğe sahiptir:

– Eklemlerdeki hareket aralığının arttırılması, sopayı daha iyi kontrol etmemizi sağlayacaktır,

– Tendonların güçlendirilmesi

- Kaslara kan akışının iyileştirilmesi

- egzersiz sonrası kas gevşemesi

Kasları germenin en güvenli yöntemi, kasları maksimum dirençlerine ulaşana kadar kademeli olarak germeyi içeren statik yöntemdir. Bu noktada hareketi bir anlığına durdurup başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Biraz dinlendikten sonra egzersizi tekrarlıyoruz. Ve böylece her egzersizde birkaç kez. Tabii ki, egzersizlerde ilerlemek için, kasların direncini yenerek hareket açıklığını kademeli olarak artırmalısınız, ancak dikkatli olun - kas gerilme aralığını çok hızlı genişletme girişimleri yaralanmalarıyla sonuçlanabilir!

Germe ve ısınma egzersizleri:

Bir elin avuç içi ile diğerinin parmaklarını tutuyoruz (düzleştirilmiş). Bu pozisyonda bileği yukarı doğru bükerken parmaklarımızı birbirine doğru çekiyoruz. İkinci egzersiz benzerdir: Hafifçe ayrı dururken ellerinizi birleştirin, böylece tüm iç taraflara ve parmaklara dokunurlar (parmaklar yönümüzü gösterir). Bu pozisyondan, ön kol kaslarını gererken kolları dirseklerde düzeltmeye çalışın. Bir sonraki egzersiz, düz dirseğinizle birleştirilen iki çubuğu kavramayı ve her iki yönde kuvvetlice çevirmeyi içerir.

Trampet / ped ile ısınma

Bu ısınma, trampet ile yapılan egzersizleri içerecektir. Tüm bu örneklerin çok yavaş, titizlikle ve gereksiz acele etmeden yapılması önemlidir. Bize etkili bir şekilde ısınma ve elimizde biraz gevşeklik olma fırsatı verecek. Bunlar esas olarak tekrarlara, yani aynı hareketleri tek bir sırayla yapmaya dayalı örneklerdir.

Bu örneklerin aşağıdaki sırayla sunulması tesadüf değildir. El başına vuruş sayısı azaldıkça, el değiştirme hızı değişecektir, bu nedenle diğer eli bir sonraki vuruş serisine başlamak için hazırlamak için daha az zaman olacaktır.

önemli:

Bu örnekleri yavaşça alın ve her vuruşun dinamik ve artikülasyon (artikülasyon – sesin nasıl üretildiği) açısından aynı olmasına odaklanın. Çubukların sesini dinle, ellerini gevşek tut. Ellerinizde gergin hissettiğiniz anda hemen durun ve baştan başlayın!

Tek vuruşlu ruloları eller arasında hizalamak için, yani 8-4, 6-3 ve 4-2

Tek vuruşlu yuvarlanma ilkesi, sağ ve sol el arasındaki tek vuruştan başka bir şey değildir. Bununla birlikte, ses çıkışındaki farklılıklar genellikle iki uzuv arasındaki eşitsizlikten kaynaklanır (örneğin, sağ elini kullananlar için sağ el daha güçlü ve sol el daha zayıftır). Bu nedenle, vuruşların eşitlenmesini sağlamaya değer. Bunlar, tercihen her gün bir mertonom ile her antrenman seansından önce yapılması gereken egzersiz örnekleridir. Burada da sıralama tesadüfi değildir!

Yukarıdaki örneğe baktığımızda, ilk çubukta sağ elin, ikinci çubukta sol elin nasıl davrandığına dikkat edelim. Peki, ilk çubukta sağ el önde giden eldir (sekiz vuruş), ikinci çubukta sol eldir. Vuruşların dinamik olarak eşitlenmesine dikkat edilmelidir.

Bu örneğin daha hızlı bir şekilde tamamlanması kesinlikle daha zor olacaktır. Yavaş başlayın ve özgürlüğünüzü artırdıkça tempoyu 5 veya 10 BPM bar artırın.

Çift vuruşlu rulo, yani çift vuruşlu

Bu örnekte, bir dizi çift vuruş görüyoruz, hatta, sabit. Nasılsa oynanmalılar. Çift vuruşları bile elde etmek için, onları çok yavaş uygulamanız, ardışık vuruşları ayırmanız ve zamanla hızı artırmanız gerekir. İki şekilde pratik yapabilirsiniz: birbirini takip eden her vuruşu ayırın ve bir harekette iki vuruş (PP veya LL) gerçekleştirin. İkinci grev “azalan” bir grev olacaktır.

Özet

Bu temel örnekler, davul üzerinde çalışmaya her başladığımızda yaptığımız egzersizler olmalıdır. Isınma serisinin ilerleyen bölümlerinde, vurmalı yemeklerde ısınma konusunu ele alacağız ve size “Isınma ritüeli” denen şeyin ne olduğunu anlatacağım. Hoş geldin!